Руководство по личному восстановлению после COVID-19, пожалуйста, обратите внимание на него.

В ноябре 2022 года Всемирная организация здравоохранения обновила «Руководство по индивидуальному выздоровлению от COVID-19», опубликованное в 2020 году. Мы разобрали из него часть содержания, надеясь оказать некоторую помощь и совет людям, выздоровевшим от COVID-19. COVID-19 инфекция.

Управление дыханием

Одышка часто встречается при COVID-19, поэтому важно сохранять спокойствие и узнать, как лучше всего справляться с одышкой.

Одышка является нормальным явлением во время напряженной деятельности, и ее можно облегчить, отдохнув в течение нескольких минут после одышки.

Тренируйтесь разумно

Длительное восстановление после заражения COVID-19 приведет к значительному снижению мышечной силы и выносливости, а правильные физические упражнения очень важны для восстановления сил.Но все упражнения должны проводиться в безопасных условиях и проводиться унифицированно с другими симптомами новой коронки.

Некоторые простые и легкие растяжки мышц можно выполнять на ранних стадиях восстановления.По мере постепенной адаптации тела вы можете выполнять упражнения, проверяющие координацию вашего тела, например ходьбу, бег трусцой, подъем и спуск по лестнице, езду на велосипеде и плавание.

Решение проблем со звуком

COVID-19 может вызвать боль в горле, раздражающий кашель и, возможно, слабость или хриплый голос.На более позднем этапе восстановления рекомендуется добавлять достаточное количество воды каждый день и пить воду в небольших количествах и несколько раз в течение дня, чтобы поддерживать нормальный голос.

Не говорите шепотом и старайтесь не говорить и не кричать слишком громко.В то же время избегайте еды поздно вечером или употребления трудноперевариваемой пищи.

Отбросьте беспокойство и сохраняйте хороший сон

В период восстановления после COVID-19 сохраняйте спокойствие.Релаксация помогает вам сохранить энергию во время восстановления, а также эффективно справиться с тревогой и улучшить настроение.

В то же время мы должны обеспечить достаточно качественный сон и выработать регулярное время сна и пробуждения.

В период восстановления после COVID-19 сохраняйте спокойствие.Релаксация помогает вам сохранить энергию во время восстановления, а также эффективно справиться с тревогой и улучшить настроение.

В то же время мы должны обеспечить достаточно качественный сон и выработать регулярное время сна и пробуждения.